谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。坐次沙发这介绍得很详细很实用谢谢谢谢楼主的帖子。试试看。呵呵不错 不知LZ有没每天练习呀试试看…哎,SY多了,身体不行了……这几个锻炼法简单易行,可以试试。不知该说些什么。。。。。。就是谢谢好好 学习了 确实不错有道理。。。先顶再看..
随便看看
- 一屋二夫
- 《曾经h》
- 五种习惯令女性性欲低下[1P]
- 电影院的激情
- 【我的极其淫秽的乱伦生活】【共五章】
- 性高潮时易引发的四个尴尬
- 迷奸传奇~诅咒之路
- OL熟女贾丽微
- 除了带环还有其他的避孕措施吗?
- 办公室淫话
- 激情健身俱乐部
- 如何快速激情吻出她的性欲?
- [绝色风华]
- 【鹿鼎记外传外篇加正传】【完结】
- 我和我的儿媳妇
- 绝对让他(她)疯狂的前戏
- 地铁中她摸向了我下身
- 春风乱渡玉门关
- [出借女友(1-7)]
- 我的岳父
- [09-13] 真实的乱伦 作者:不详
- 如何延缓男人性衰老?
- 据说保险套其实不保险啊
- 艳情少妇
- 异态情缘
- 处女鉴定方法的三层境界
- 男人必看的解决男人阳痿早泄进食食物
- 情网 Web of Desire
- 锻炼阴茎的4种方法
- 妹妹看着亲姐姐被干了
- [静静的辽河]
- 林珮珮,大学英语系三年级学生的家教体验
- 男性增强术粗度练习
- 心理学家总结“科学调情技巧”
- 白领口述做爱时阴道里面怎样高潮
- 近距离的烦恼
- 征服美豔的护士妈妈第六章护士陈洁 作者:黑暗的守
- 【异界风流录】