腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。保鲜膜捆扎腹部5—6层 这个在报纸上说了 容易让皮肤损伤很大我试过,上学的时候裹一层,跑步,效果很明显,半个月就瘦下来了本人不肥胖,但还是感谢楼主这样减肥嘴对身体的影响大不大啊确实厉害呀,先支持一下~我是个凑数的。。。我抢、我抢、我抢沙发~我是个凑数的。。。我是来赚经验的,赶快升级吧~~
随便看看
- 揪出“干涩”打扰的真正原因
- 衰老和性能力的关系
- 淫乱KTV,还能有下次吗…
- 男人常吃黑木耳可以预防早泄
- 性保健用品对身体的危害
- 增加快感的方法
- 被妹妹惹火的哥哥
- 3种最受欢迎的性姿势
- 猛男神功是这样练成的!
- 怎样可让女人突然想做爱
- [幸福家庭俱乐部]
- 淫蕩学生
- 什么最使女人飘飘欲仙
- 老婆的迷欲生活1-8 (2/3)
- 花朵
- 三招让你做一个真正的性爱高手
- 判断男人小弟弟大小的方法
- 【没了激情试试换妻】
- 【家有美屄,性福不急】【完】
- 完美改造
- 吃了春药的女星们
- 凌辱刘晓庆
- 【偷情是戒不掉的毒】【连载一】
- 这样玩女人才叫有本事
- 专家支招完美性爱 你Hold住吗?
- 群里的男狼友真有你说的那么利害吗?
- 晨勃是判断性能力的重要标准
- 地铁中她摸向了我下身
- 我给老婆找了一个超级猛男
- 男人做到这10点,所有女人都会喜欢他
- BB的另类分类方法
- 三十如狼,四十如虎——与成熟女人做爱经验谈
- 我是女公务员,也婚外了一次,爽了一次
- 丝妻的伴娘遭遇
- 我与继母相处的日子
- 传统性误区解密
- 男人必看的性爱技巧 学会抚摸才有性高潮
- 魔兽世界同人——惊魂外域