女性阴道肌肉的锻炼法
肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。
有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。>>>揭秘各年龄段性爱困惑
特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱、尿道发炎,最后造成膀胱功能失调。这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。
许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
警惕:性欲丧失的七个信号!
没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。
譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。
在公车上也能练习的动作
收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行
随时随地都能做的。
将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。 断尿训练,上小号时也能练习。
解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
床上运动。
平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。有道理。。。正在下载~谢谢啦真是 收益 匪浅楼主高手啊!!耐心学习中....谢谢楼主,共同发展竟然还能这样,见识了..好好 学习了 确实不错虽然看过了,但是也支持一下吧!帮你顶下哈!!
随便看看
- [好小子]
- 网友颖姐
- “壮阳药”影响精子的能力
- 99条性知识,做一个有知识有道德的色狼
- [逍遥王]
- 送上门的妹子
- 后入式玩法多性趣更多
- 女性“求爱”最佳时机
- 姐夫奸淫记
- 【大胆休夫】【1-10全】
- 爆菊攻略之调教篇
- 我与5个女同事的7天假期
- 女人四十:房事更主动满意度更高
- 为什么阴茎勃起时是弯曲的?
- 《渔港春夜》( 1-22 集全) 作者:棺材?的笑声【河图实
- 锺点姐姐
- 上床神功-龟头舌头指头
- 风骚的秘书
- 一墙之隔的诱惑
- 世界千奇百怪的安全套
- 极品JJ九大标准
- 从实践出发 浅谈几种性爱技巧 善加利用必将所向披靡
- 女友小叶,泳装?大海?游船 [1/2]
- 房事前洗澡大有学问
- [性医春歌]
- 【草原云乡】
- 我最喜欢的一种爱爱方式,你有吗?
- 挤压摩擦-让她更加销魂
- 姊弟互相利用
- 我
- [女人十日谈]
- 男子自壮阳的几种方法
- 受用一生的维生素 留着 将来找不到了
- 上夜班的妻子
- 快乐的日子(小涵、小茹父女乱交篇)
- 从趣味与柔情上为性生活加分
- 5位大美女 [1/2]
- 性爱前戏的爱抚绝巧