1、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
2、闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
3、按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液, 当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4、多食海产品和富锌食物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。 专家指出:男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
5、锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。好啊!沙发!顶楼主说得真是太仔细了,又是按摩,又是食普,还有办法,
谢谢楼主分享。受教了,谢谢楼主了这都是哪找的啊,太有才了虚心领教食疗加运动的方法都有了,不错不错,支持楼主。。太好了,以后每天锻炼领教了,为了女人,我要锻炼第三种有用的。
按摩不错
随便看看
- 第一次援交体验
- 夏日男人要自信应多锻炼阴茎
- 《无法抚平的伤痕》
- 性生活频繁可导致眼瞎?
- 【请别将我遗忘】
- 昨晚刚操了一个推油妹子 – avouo修正版
- 我的淫蕩女友-婷婷
- 和谐性生活秘笈
- 亲身体会开水瓶撸管法真爽
- 不再只做花瓶的总监夫人
- 食疗治肾虚,提高性能力
- 6种姿势 性爱健身两不误
- 那个夜晚。在列车上。我们一直做爱,直到天色微明的时
- 淫蕩的暑假故事 [1/2]
- 别出心裁的做爱情境
- 女性月经期保健
- 酒醉的少女
- 家访 一个真实的故事
- 爱妻美美被按摩,果然被姦淫了 [2/2]
- 壮阳DIY
- 风骚母女轮着干
- 精神病院的美女护士
- 38岁中年女人与她的小三老公
- 让爱侣喷水的技巧——男人都应掌握的使女人潮吹技巧
- 性戏秘方 激发疯狂爱欲
- 人类14个遗传现象揭秘[1P]
- 怎样接吻技巧方式才消魂
- 【我碰到的几个女人】【第四章】
- 这是什么类型的逼?(有图)
- 论中国男人不擅长打“持久战”
- 男性三种有效排毒方法
- 幸福的借种经曆(三十一)-(三十二)
- 9种口交姿势图文详解【9P】
- 淫荡的瑶家姐妹花
- 性爱中男人的耳朵最“饥渴”
- 特殊性服务
- 与副总的一次真实做爱
- 迷姦我的大姨子