做爱可以健身锻炼身体
早期英国一对夫妻电视节目主持人,邀请两对情侣上节目,当场示范最新的做爱减肥法,结果经计算得出,每人在床上做爱45分钟,便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者,在健身时消耗了323卡路里,在做爱时消耗了369卡路里,可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明,性生活是一种很好的运动形式,每星期做爱3次,一年内能燃烧7500卡的热量,相当于慢跑75英里。
从脱光衣服到获得高潮,可以分为以下几个步骤和能量的消耗:脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。
这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量,是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房,或是运动场作白老鼠式的无聊运动,那么安全性行为对你来说,是个足够有变化的健康减肥运动。
做爱显然是体力活,但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚,以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度,以便大家各取所需。
1、快捷式(Quickie)
益处:减肥
辅导:你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
2、侧进式(Spooning)
益处:锻炼骨盆底肌
辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。
3、女上位式(Girl on top)
益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式(Missionary)
益处:锻炼胸肌
辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式(Doggy style)
益处:臀部肌肉
辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。
6、69式(69)
益处:锻炼面部肌肉
辅导:用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但口交会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不必担心它们松弛。其实做爱也是一种运动,它也耗体能,只要是运动,都会带来健康,生命在于运动!没看完~~~~~~ 先顶,好同志确实厉害呀,先支持一下~正在下载~谢谢啦我抢、我抢、我抢沙发~过来看看的先顶再看..真是 收益 匪浅支持一下
上一篇:房事后避孕方法有哪些?
下一篇:只需换个技巧 让性爱更猛更激情
随便看看
- 街上的丝袜
- 冬季吃点辣 可让性致更高涨
- 插少女和少妇的不同方法
- [性技巧]女人“挺进”男人的性爱九重天
- 幼儿园美丽女老师
- 我和卖碟的少妇之间的一些事
- 油压小姐和我
- 不同星座选择的各个做爱地点
- 爱抚的必要性
- 女人性欲分四等:你是第几等?
- 史上最淫蕩的色情小说
- 经期更需要性爱抚慰
- 我操了女律师
- 坚持不射的方法有几种
- 上了庙会在台上表演的女孩 – avouo修正版
- 经期与排卵前后期性爱注意事项
- 男人“硬不起来”的七个误区
- 催情美食9宗“最” 性福吃出来
- [雷霆大帝]
- 老年人的性爱要注意的问题
- 7类自慰术助你远离寂寞
- 群奸少女
- 我可爱的白虎邻居 [1/2]
- 老婆给我口交老是到不了高潮
- 上错厕所遇MM
- 冬季房事应节制[3P]
- 七个男人的新娘
- 揭秘:在床上女人最想男人做的事
- 给女人快速高潮的秘密
- 双穴的快乐
- 男人要学的手指性技巧
- 女大学生在公安局的遭遇
- 女性口交技巧(快给你的伴侣看吧)
- 壮阳中药 让你生龙活虎
- 女同事的20岁处女女儿
- 【江湖情仇外传】
- 男女都要爱爱的理由
- 怎样抱女人能快速激起性欲