做爱显然是体力活,但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚,以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度,以便大家各取所需。
快捷式(Quickie)
益处:减肥
辅导:你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
侧进式(Spooning)
益处:锻炼骨盆底肌
辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。
女上位式(Girl on top)
益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
传教式(Missionary)
益处:锻炼胸肌
辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
后进式(Doggy style)
益处:臀部肌肉
辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。
69式(69)
益处:锻炼面部肌肉
辅导:用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但口交会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不必担心它们松弛。
站立式(Standing)
益处:腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导:这的确对身体素质要求高了点,但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。怎么没图相当不错,感谢无私分享精神!有竞争才有进步嘛好好 学习了 确实不错帮你顶下哈!!学习了,谢谢分享、、、相当不错,感谢无私分享精神!没看完~~~~~~ 先顶,好同志虽然看过了,但是也支持一下吧!
随便看看
- [史莱姆契约公主]
- 时尚女记者.苏小琳
- 房门不上锁
- 7大性欲杀手秒杀爱爱快感
- 迷奸徒弟的女友
- 本人第一次用黄瓜自慰感受与经验
- 姐夫的荣耀第三部之官场险途(1-18卷完) 作者:小手 (24
- [仕途官道]
- 告诉你,怎样让女人阴道前庭勃起?
- 最爱女上位,高潮由我控制
- 开车打飞机
- 阴茎的大小决定你的性爱姿势
- 两个姊姊
- 性爱的十一个治病奇效
- 为了一只手机、结果被强暴了
- 小弟上了自己好友的老婆
- 药 香
- 迷人的性爱技巧
- 新婚燕尔话饮食
- [人妻肛虐全书]
- 做爱速度与深度都有讲究
- 尖锐湿疣有哪些表现及如何诊断?
- 怎么我给老婆口交舔她豆豆的时候他说不舒服啊!
- 做哥哥的忏悔
- 【夏依的秘密生活】【1-5章】
- 老婆会是别人好
- 妖豔人妻
- 女将
- 三人游戏。销魂母女
- 新手问题`老手请指导`
- 办公室的寂寞少妇
- 性技巧之舌游玉门关(中
- 性感女人做爱时七种性格
- 一次真实的阳痿治疗经验 – avouo修正版
- 迷姦美丽的女老闆
- 为什幺黄蓉这幺受欢迎?
- JJ硬度强化训练
- 女性常做爱的八大益处